Для более молодых поколений закон о выплатах может быть принят позже, допускают они. И если адаптировать упражнение планка именно под такие цели, его вполне можно выполнять ежедневно. Золото выиграли немцы, серебро досталось испанцам, бронза — словакам.
Лежа на спине, заведите руки за голову, а стопы оторвите от пола и держите голени на весу параллельно полу.
